Aqui é lugar de paz, estudo e muita dança!
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Eu Mariela Maia, farei o melhor para conseguir levar informações importantes até você.
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Como funciona o blog?
Como em todo o blog, toda atualização recente fica na frente. Portanto, tem conteúdo de pesquisa e estudo em todas as páginas.Utilizando o postagens mais antigas, no final da página, você navega pelo blog, como se estivesse lendo um livro de trás para frente sem perder nada.Você pode navegar também pelos temas na coluna "Estude pelo tema", por exemplo, o tema vídeo aula irá te mostrar todas as postagens como vídeos aulas feitas carinhosamente para você por mim, Mariela Maia. Bons estudos!
Imagine um oito desenhado deitado no espelho a sua frente.
O oito maia é contornar esse oito. Vamos contornar primeiro começando do meio do oito (junção das duas bolinhas) para cima. Existem várias formas de fazer, vou postar as duas mais conhecidas.
Pela meia ponta:
Meia ponta no pé direito (meia ponta baixíssima) subindo o quadril do lado direito, projeta o quadril para a direita o mais longe que conseguir e desça a meia ponta forçando o quadril direito para baixo.Sem voltar para o meio, você vai subir a meia ponta no pé esquerdo (meia ponta baixíssima) e projetar o quadril para a esquerda o mais longe que conseguir e desça a meia ponta forçando o quadril esquerdo para baixo e recomece.
Pelo joelho:Troque a meia ponta pelo joelho esticado. Na verdade usamos a meia ponta ou um joelho esticado para conseguir subir o quadril, desta maneira (joelho) o movimento fica mais limpo.Estica o joelho direito subindo o lado direito do quadril e projete o quadril para o lado direito (projeção é transferência de peso), chegando ao seu máximo de projeção para o lado direito dobre o joelho direito e estique o esquerdo subindo o quadril do lado esquerdo e projetando para o lado esquerdo. Chegando no lado esquerdo dobre o joelho esquerdo esticando o direito e recomece.
Continue imaginando o oito desenhado deitado no espelho. Agora vamos contornar com ombro e tronco.
Oito maia de tronco (de cima para baixo)Sobe ombro direito e projeta o tronco para a direita e desce o ombro.Ainda na direita suba o ombro esquerdo e projete o tronco para a esquerda e desça o ombro.
Oito mais de trono (de baixo para cima)Desce o ombro direito e projete o tronco para a direita, ainda com o tronco na direita suba o ombro direito (descendo o esquerdo) e leve o tronco para o lado esquerdo e recomece.
Sobe ombro direito e projeta o tronco para a direita (quadril parado), desce o ombro direito e sobe o esquerdo com o tronco ainda na direita, empurra o tronco para a esquerda com o ombro esquerdo para cima e desce o ombro quando o tronco chegar na esquerda.
Volte o tronco ao centro e não mexa mais, suba o quadril do lado esquerdo e projete o quadril (tranferência de peso) para o lado esquerdo, desça o quadril e ainda com o peso na esqueda suba o quadril do lado direito e projete o quadril para o lado direito e deça o quadril quando chegar ao seu máximo do lado direito. Recomece o tronco com o lado direito.
Desce o ombro direito e projeta o tronco (com quadril parado) para a direta, sobe o ombro direito ainda com o tronco na direita desce o ombro esquerdo e projeta o tronco para a esquerda e suba o ombro esquerdo.
Volte o tronco ao centro enquanto você desce o quadril do lado esquerdo e projeta o quadril para a esquerda, ainda na esquerda desça o quadril do lado direito e projeta para o lado direito e recomece.
A mesma teoria do oito que está abaixo.
Imagine um "X" desenhado no chão e você está no meio dele.
Vamos trabalhar transferência de perna e torção da cintura sem deixar o quadril ser projetado pra trás, evite dobrar os joelhos.
Torce a cintura com o lado direito para frente e transfira o peso na perna direita até a diagonal da frente.
Ainda com o peso na perna direita, gire a cintura até a diagonal de trás ainda da direita.
Só agora você vai transferir o peso para a perna esquerda, a cintura já está posicionada corretamente, chegando na diagonal frente da esquerda, gire a cintura até a diagonal esquerda trás e recomece transferindo o peso para a perna direita.
Esse oito é de quadril, evite virar a parte de cima do corpo, é ela quem vai marcar a sua postura.
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