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Como funciona o blog?

Como em todo o blog, toda atualização recente fica na frente. Portanto, tem conteúdo de pesquisa e estudo em todas as páginas.Utilizando o postagens mais antigas, no final da página, você navega pelo blog, como se estivesse lendo um livro de trás para frente sem perder nada.Você pode navegar também pelos temas na coluna "Estude pelo tema", por exemplo, o tema vídeo aula irá te mostrar todas as postagens como vídeos aulas feitas carinhosamente para você por mim, Mariela Maia. Bons estudos!

22 de outubro de 2008

Batida de Barriga

video

A batida de barriga, além de ser uma ótima preparação para fortalecer para o tremido, é um movimento muito usado também para dançar.

Alongue o tronco, não deixe o busto mexer junto. Você vai apenas pensar no umbigo.

Aperte o umbigo para dentro e para fora (sem deixar o busto mexer), treine a mesma coisa fazendo a força só para dentro e depois a força só para fora( prende forte e solta sem força)e depois inverta as forças.

O mesmo movimento, treine prendendo metade do que consegue e depois a outra metade, solta a primeira metade e depois a outra. Depois divida e 4 vezes, em 8, 16... O processo é o mesmo, o que muda é o tamanho que vai apertar para dividir em tantas vezes.(Este é um exercício diário para fortalecer o ventre para tremer.

Um comentário:

fleurdubresil disse...

Oi Mariela, você podia gravar um cd com todas as dicas! Você é excelente professora, tem ótima didática! Estou adorando conhecer seu blog e ver seus vídeos!
Abração!