Batida de Barriga

A batida de barriga, além de ser uma ótima preparação para fortalecer para o tremido, é um movimento muito usado também para dançar.

Alongue o tronco, não deixe o busto mexer junto. Você vai apenas pensar no umbigo.

Aperte o umbigo para dentro e para fora (sem deixar o busto mexer), treine a mesma coisa fazendo a força só para dentro e depois a força só para fora( prende forte e solta sem força)e depois inverta as forças.

O mesmo movimento, treine prendendo metade do que consegue e depois a outra metade, solta a primeira metade e depois a outra. Depois divida e 4 vezes, em 8, 16... O processo é o mesmo, o que muda é o tamanho que vai apertar para dividir em tantas vezes.(Este é um exercício diário para fortalecer o ventre para tremer.