Aqui é lugar de paz, estudo e muita dança!
Seja muito bem vinda(o) a esse blog.
Eu Mariela Maia, farei o melhor para conseguir levar informações importantes até você.
Esse blog é de todas nós, aqui você pode opinar através dos comentários e enquetes, sugerir mudanças e participar ativamente.
Como funciona o blog?
Como em todo o blog, toda atualização recente fica na frente. Portanto, tem conteúdo de pesquisa e estudo em todas as páginas.Utilizando o postagens mais antigas, no final da página, você navega pelo blog, como se estivesse lendo um livro de trás para frente sem perder nada.Você pode navegar também pelos temas na coluna "Estude pelo tema", por exemplo, o tema vídeo aula irá te mostrar todas as postagens como vídeos aulas feitas carinhosamente para você por mim, Mariela Maia. Bons estudos!
Um dos maiores motivos para perder o tremido é o posicionamento errado dos pés que leva peso para os joelhos.
Quando fazemos o camelo, deslocamos o peso do calcanhar para os dedos, mas quando o camelo está com o tremido isso não pode acontecer, temos que estar na posição do tremido (ver em vídeo do tremido) e fazer o camelo apenas com o peso no calcanhar.
Para tremer você pode usar a batida frente e trás de barriga(pequenas batidas) e acelerar ou fazer com a barriga bem encaixada a respiração cachorrinho.
Não desanime porque o tremido na barriga depende dela estar fortalecida, então as vezes ela sairá muito pequena e por poucos segundos no começo. Treine os exercícios anteriores(estão abaixo), vá fortalecendo que o tremido virá com tudo.
Peso em uma perna só, o tremido é apenas visual, o que vamos fazer é apenas a batida lateral de quadril. Quando você dobrar o joelho (da única perna que está com o peso) projeta o quadril para baixo(do mesmo lado da perna que está com o peso) e quando esticar o joelho, projeta o quadril para cima. Quando acelerar esse processo, visualmente terá um tremido (lateral cima) com apenas um lado do quadril (repita o mesmo processo com o outro lado).
Esse tremido é feito apenas com a lordose.
Deixe a perna esticada, os pés podem estar inteiros no chão porque não usaremos o joelho.
A única coisa que faremos é desencaixar e corrigir a lordose. A força está na hora de entrar na lordose, na hora de corrigir(encaixar) é feito sem força alguma, como se tivesse uma mola onde com a força do quadril para cima (lordose) ele volte só com a força da devolução que a mola faria (sem força).
Tremido lateral baixo é o tremido do quebrado ou soldadinho, tem a teoria bem diferente do tremido lateral cima.
Como o quebrado ou soldadinho tem a ênfase do quadril para baixo e para o lado, o mesmo acontece no tremido.
Estique completamente os joelhos e não dobre nunca, os pés agora vão trabalhar em um meia ponta extremamente baixa.
Nessa postura, você vai alternar a meia com os joelhos esticados e ao mesmo tempo vai projetar o quadril para baixo(do lado do pé que estiver mais baixo) e acelerar.
Como visualmente ele ainda é um tremido solto, o quebrado é feito sem força para poder acelerar, se dobrar os joelhos, o tremido inevitavelmente sairá para cima.
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A mesma teoria do vídeo abaixo.
Para esse tremido, vamos começar pensando que toda a ação não é feita no quadril, que o quadril só terá reação do que a perna e pé estiver fazendo.
Como ele é um tremido solto, temos que pensar em liberar os joelhos, e como se faz isso?
Primeiro: Não deixe o peso no pé inteiro nunca, cada corpo é um corpo, procure o ponto nos pés onde mais libera o seu joelho,a maioria das pessoas o ponto certo é deixar todo o peso no calcanhar, tirando os dedos do chão. Se mesmo assim não sentir diferença, procure tentar tirar também as laterais internas dos pés do cão (esse é meu ponto). Não contraia músculo algum, a coxa e bumbum tem que estar solto. Você vai levemente relaxar os joelhos e alternar dobrando um e esticando o outro(não estique até o fim).
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