Redondo Médio com Oito Pontos de Breack

Continuando ainda no redondo médio de seis pontos de parada,você vai acrescentar mais dois pontos,as duas diagonais de trás.

Os pontos da diagonal de trás:
Imagine um barbante no bum bum e não na cintura, vai imaginar que está puxando esse barbante para trás (diagonal) e para baixo, mas sem deixar com isso o quadril voltar com o peso nas duas pernas, o peso tem que ficar apenas na perna de apoio, por isso a projeção do quadril para o lado também, saindo da digonal de trás traga o peso de volta para as duas pernas com o peso no calcanhar e encaixe o quadril contraindo o umbigo.

Os outros pontos ficam então igual ao redondo médio com seis pontos.

Importante:
Não existe twist nesse movimento, o quadril sempre fica voltado para frente, sem nem uma torção como se fizesse um quadrado com ele.

Redondo Médio com Seis Pontos de Break

A teoria para chegar no redondo médio está no vídeo acima.

Agora, já fazendo o redondo médio, pense em seis pontos imaginários, são eles:

Frente, diagonal do frente (direita), lado (direita), trás, lado (esquerda) e diagonal da frente esquerda.

Você vai contornar o redondo médio brekando o movimento nesses seis pontos.

O mesmo exercício pode ser feito com oito pontos, é só acrescentar as diagonais do fundo e treinar.

Redondos

Redondo Pequeno

Teoria:

No eixo,peso nas duas pernas.
1-Sobe quadril direito;
2-encaixa quadril contraindo o umbigo;
3-sobe quadril esquerdo;
4-solta o quedril.

Redondo Médio

Teoria:

Vamos usar deslocamento.
1-Peso na perna direita e quadril direito para baixo,
2-desloca o peso para os dedos eprojeta abaixo do umbigo para baixo,
3-desloca o peso para a perna esquerda ainda desencaixada projetando o quadril esquerdo para baixo,
4-desloca o peso para o calcanhar encaixando o quadril.

Twist com Redondo Médio

Existem muitas maneiras de fazer esse redondo com o twist, as duas mais simples são:

1-Faça meio redondo médio (direita,frente) e quando for levar o quadril para a esquerda contraia o umbigo encaixando o quadril e tire a perna direita para frente (baixa). Antes de apoiar o pé no chão, leve a cintura direita para frente, apoie o pé direito no chão voltando o quadril reto e recomece para o outro lado.
2-Redondo médio (lado, frente) e quando chegar ao outro lado vai levar a cintura do lado que chegou para trás,frente,trás e recomeçar.